Das Bressehuhn von Federkielen und Kopf befreien und säubern. Dann Zitronenabrieb mit der Butter und den Oliven in eine Schüssel geben und verkneten. Den Estragon waschen, trocken schütteln, dann die Blätter abzupfen und grob gehackt untermengen. Zweige beiseitelegen.
Die Geflügelhaut über den Brüsten mit zwei Fingern vorsichtig lösen, dann die Würzbutter mit einem Teelöffel darunter schieben und mit den Fingern gut verteilen. Das Huhn innen und außen kräftig mit Fleur de sel und Pfeffer würzen, dann die Bauchhöhlen mit dem nur leicht gequetschten Knoblauch in der Schale, den Estragonzweigen und der übrigen in Spalten geschnittenen Zitrone füllen.
Karotten schälen und anschließend der Länge nach je nach Dicke vierteln oder halbieren. Eine Abtropfschale mit Weißwein, 500 ml Wasser, 1 Prise Salz und den Karotten befüllen und bei indirekter Methode in den Grill stellen. Den Rost darüber platzierten, das Bressehuhn auflegen, mit etwas Olivenöl beträufeln und bei geschlossenem Deckel im Grill etwa 50-65 Min. je nach Größe und Hitze garen. Kurz vor Ende der Garzeit nochmals etwas mit dem Olivenöl beträufeln und bis zum Garpunkt von 80° C garen.
Kurz ruhen lassen, dann zum Servieren das Huhn tranchieren oder in Stücke teilen und die Füllung entfernen. Die Karotten aus der Abtropfschale nehmen, kurz über der Glut auf den Rost geben und zum Geflügel servieren.
Besondere Arbeits- und Hilfsmittel
Kugelgrill
Besonderheiten
Für den optimalen Mix servieren Sie dazu unseren Quinoa-Salat, dessen Zubereitung Sie dem Rezept "Winzer-Lammkeule mit Quinoa-Salat" entnehmen können.
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
Vitamin A zu 527%
Vitamin D zu 18%
Vitamin E zu 51%
Vitamin B1 zu 63%
Vitamin B2 zu 31%
Niacin zu 130%
Pantothensäure zu 49%
Vitamin B6 zu 101%
Biotin zu 34%
Folat zu 36%
Vitamin B12 zu 24%
Vitamin C zu 115%
Kalium zu 99%
Calcium zu 20%
Magnesium zu 50%
Eisen zu 39%
Zink zu 39%
Jod zu 20%
Glutenfrei
Alle in diesen Rezepten verwendeten Zutaten sind von Natur aus glutenfrei. Ein wichtiger Tipp für Sie: Achten Sie bitte dennoch auf die Hinweise des Herstellers auf der Verpackung, dass das Produkt während der Herstellung nicht mit Gluten in Verbindung gebracht wurde.
Für Denker
Diese Zuordnung unserer Mix-Teller-Rezepte ist unsere Empfehlung für Ihre individuellen Bedürfnisse im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.
Alle Gerichte für „Denker“ berücksichtigen den Gehalt an Nährstoffen, die für das Nervensystem bzw. bei der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung eine wichtige Rolle spielen können und somit zu einer guten Konzentrationsfähigkeit beitragen können. Diese Gerichte enthalten pro Portion entweder mindestens 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin B1, B2, B6, B12, Pantothensäure, Niacin, Biotin oder mindestens 30% der empfohlenen Zufuhr an Magnesium und Eisen oder mindestens 30% der empfohlenen Zufuhr an Jod und mindestens 40 mg DHA (Docosahexaensäure) in 100 g des Gerichts. Die positive Wirkung von DHA stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein. Die empfohlene Zufuhr für Vitamine und Mineralstoffe richtet sich nach den Angaben der Lebensmittelinformationsverordnung (VO (EU) Nr. 1169/2011). Die Empfehlung für DHA bezieht sich auf die VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012.
Für Sportler
Diese Zuordnung unserer Mix-Teller-Rezepte ist unsere Empfehlung für Ihre individuellen Bedürfnisse im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.
Ein „Sportler-Gericht“ lässt sich schnell zubereiten und berücksichtigt den Gehalt von Nährstoffen, die bei physischer Aktivität von Bedeutung sein können. Diese Gerichte enthalten pro Portion mindestens entweder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C, Eisen, Magnesium und Kalium oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin B1, B2, B6, B12 und Folat oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C, A, E, Calcium, Jod und Zink. Die empfohlene Zufuhr für Vitamine und Mineralstoffe richtet sich nach den Angaben der Lebensmittelinformationsverordnung (VO (EU) Nr. 1169/2011).
Ballaststoffreich
Diese Zuordnung unserer Mix-Teller-Rezepte ist unsere Empfehlung für Ihre individuellen Bedürfnisse im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 30 g Balllaststoffe pro Tag aufzunehmen. Diese Rezepte liefern 30 % der Tagesempfehlung.