Bisonfilet mit Bohnensalat

Fotostudio Guido Gegg

Zutaten

Für das Bisonfilet:
500 g Bisonfilet
Meersalz
1 EL mittelscharfer Senf
160 g Lardo mit Rosmarin in Scheiben
Außerdem:
Zitronen-Wildkräuterbutter
Für den grünen Bohnensalat mit Pilzen:
1 Schalotte
250 g grüne Bohnen
100 g weiße Champignons
1 Romana-Salatherz
50 g Mandelblättchen
1 Zitrone
Meersalz
4 EL Olivenöl
30 g Parmesanspäne
rote Pfefferbeeren
Dazu:
Zwiebel-Baguette

Zeitaufwand

Zeit in der Küche: 40 min.

Vorbereitungszeit: 30 min.
Garzeit: 50 min.

Zubereitung

Zubereitung Bisonfilets

  • Zunächst die Zitronen-Wildkräuterbutter zubereiten und kalt stellen (siehe Rezept unten). 
  • Bisonfilet leicht salzen und mit Senf einstreichen. Lardo auf Alufolie zu etwa 18 x 24 cm auslegen. Bisonfilet mithilfe der Folie darin einrollen. Folie entfernen. Fleischrolle mit Küchengarn ähnlich eines Rollbratens fixieren.
  • Den Grill nur seitlich befeuern, Filet mittig auflegen. Den Deckel schließen und 50–55 Min. bis zu einer Kerntemperatur von ca. 60 °C bei indirekter Methode garen. Grilldeckel öffnen und Filet in der Mitte 8 Min. ruhen lassen bis zur gewünschten Kerntemperatur (unter 65 °C für medium). Dann in Tranchen geschnitten mit der Zitronen-Wildkräuterbutter servieren und den Bohnensalat und Brot dazureichen.

 

Zubereitung grüner Bohnensalat mit Pilzen

  • Grüne Bohnen gegebenenfalls entfädeln und je nach Sorte in Stücke schneiden. 5 Minuten in Salzwasser bissfest garen. Abtropfen lassen und in Eiswasser abschrecken.
  • Champignons mit Küchenkrepp putzen und in feine Scheiben schneiden. Romanasalat in mundgerechte Stücke teilen. Mandeln kurz in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten, bis sie duften.
  • Für das Dressing Zitronensaft, Salz und Olivenöl verrühren. Bohnen, Pilze, Romanasalat und geröstete Mandeln in eine Salatschüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Mit Parmesanspänen und schwarzem Pfeffer bestreut servieren.

 

Zitronen-Wildkräuterbutter

Sie brauchen:

120 g Sauerrahmbutter • 1 unbehandelte Zitrone • 3 EL fein gezupfte Wildkräuter und frische oder getrocknete Blütenblätter (z. B. Spitzwegerich, Löwenzahn etc.) • etwas Salz • ¼ TL grob gestoßene rote Pfefferbeeren.

So geht’s:

Butter in einer Schale schaumig rühren. Zitrone heiß waschen und die Schale abreiben. Mit den grob geschnittenen Wildkräutern und Blüten zur Butter geben. Mit Salz, Pfefferbeeren und wenig Zitronensaft abschmecken. Mithilfe von Folie zu einer Rolle formen und kalt stellen.

Besondere Arbeits- und Hilfsmittel

Kugelgrill

Getränketipp

 Merdinger Spätburgunder Rotwein, im Eichenfass gereift, vom Ortenauer Weinkeller

Ernährungsinfo

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:

  • Vitamin A zu 28%
  • Vitamin E zu 38%
  • Vitamin B1 zu 31%
  • Vitamin B2 zu 27%
  • Niacin zu 84%
  • Pantothensäure zu 29%
  • Vitamin B6 zu 41%
  • Biotin zu 23%
  • Folat zu 18%
  • Vitamin B12 zu 72%
  • Vitamin C zu 25%
  • Kalium zu 36%
  • Calcium zu 17%
  • Magnesium zu 21%
  • Eisen zu 35%
  • Zink zu 70%

Pro Portion

  • 680 kcal
  • 33 g Kohlenhydrate
  • 38 g Eiweiß
  • 43 g Fett
  • 101 mg Cholesterin
  • 5 g Ballaststoffe
  • 2,7 BE

Fotos

Fotostudio Guido Gegg