- Getrocknete Tomaten klein würfeln, Oliven vierteln und mit Öl, Zitronensaft, Tomatenmark, Agavendicksaft und heißem Wasser vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Baguette waagerecht halbieren und auf der Schnittfläche wenige Minuten grillen. Salatdressing unmittelbar vor dem Servieren unter den Salat heben und mit Baguette und Frischkäse anrichten.
Bunter Blattsalat
Zutaten
| 25 g | getrocknete Tomaten in Öl |
| 25 g | grüne und schwarze Oliven |
| 1 EL | Olivenöl |
| 1/2 | Zitrone |
| 1/2 EL | Tomatenmark mit Würzgemüse |
| Agavendicksaft zum Abschmecken | |
| 2 EL | heißes Wasser |
| Pfeffer | |
| Salz | |
| 150 g | Olivenbaguette |
| 200 g | bunter Blattsalat |
| 100 g | mediterrane Frischkäsecreme |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 10 min.
Zubereitung
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin A zu 49%
- Vitamin E zu 28%
- Vitamin B1 zu 20%
- Vitamin B2 zu 17%
- Niacin zu 28%
- Folat zu 26%
- Vitamin C zu 25%
- Kalium zu 31%
- Eisen zu 15%
Pro Portion
- 470 kcal
- 46 g Kohlenhydrate
- 15 g Eiweiß
- 25 g Fett
- 42 mg Cholesterin
- 5,1 g Ballaststoffe
- 3,8 BE
Wohlfühltipps
Eine Wanderung mit einem anschließenden Grillfest ist ein Vergnügen für Jung und Alt. Mit der Aussicht auf saftige Steaks und knackige Salate macht es gleich doppelt Spaß. Diesen Salat können Sie perfekt vorbereiten und gut gekühlt etwa zu einer Grillstelle mitnehmen. Geben Sie das Dressing erst unmittelbar vor dem Essen zum Salat, so bleibt er schön knackig. Das Dressing verdankt sein intensives Aroma den Tomaten, die auf natürliche Weise Glutamat enthalten. Als Zusatzstoff wird diese Aminosäure gerne Fertiggerichten zur Intensivierung des Aromas zugesetzt. Es kommt aber auch auf natürliche Weise im Lebensmittel vor und sorgt dort für ganz besondere Gaumenfreuden. Dabei ist Glutamat für die fünfte Geschmacksrichtung namens „umami“ verantwortlich, was so viel bedeutet wie herzhaft, fleischig oder wohlschmeckend. Auf der Zunge wurden entsprechende Geschmacksknospen für diese Geschmacksrichtung identifiziert. Kein Wunder, dass das Dressing mit getrockneten Tomaten und Tomatenmark besonders würzig wird. Lassen Sie es sich schmecken.