Bunter Blattsalat

Werbefotografie Guido Gegg

Zutaten

25 g getrocknete Tomaten in Öl
25 g grüne und schwarze Oliven
1 EL Olivenöl
1/2 Zitrone
1/2 EL Tomatenmark mit Würzgemüse
Agavendicksaft zum Abschmecken
2 EL heißes Wasser
Pfeffer
Salz
150 g Olivenbaguette
200 g bunter Blattsalat
100 g mediterrane Frischkäsecreme

Zeitaufwand

Zeit in der Küche: 10 min.

Vorbereitungszeit: 10 min.

Zubereitung

  1. Getrocknete Tomaten klein würfeln, Oliven vierteln und mit Öl, Zitronensaft, Tomatenmark, Agavendicksaft und heißem Wasser vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  2. Baguette waagerecht halbieren und auf der Schnittfläche wenige Minuten grillen. Salatdressing unmittelbar vor dem Servieren unter den Salat heben und mit Baguette und Frischkäse anrichten.

Ernährungsinfo

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:

  • Vitamin A zu 49%
  • Vitamin E zu 28%
  • Vitamin B1 zu 20%
  • Vitamin B2 zu 17%
  • Niacin zu 28%
  • Folat zu 26%
  • Vitamin C zu 25%
  • Kalium zu 31%
  • Eisen zu 15%
Vegetarische Gerichte

All diese Mix-Teller-Rezepte sind vegetarisch, das heißt sie schmecken auch ohne Fleisch und Fisch. Sie sind sowohl für überzeugte Vegetarier als auch für Menschen, die nur ab und zu fleischlos genießen möchten, sehr gut geeignet.

Pro Portion

  • 470 kcal
  • 46 g Kohlenhydrate
  • 15 g Eiweiß
  • 25 g Fett
  • 42 mg Cholesterin
  • 5,1 g Ballaststoffe
  • 3,8 BE

Wohlfühltipps

Eine Wanderung mit einem anschließenden Grillfest ist ein Vergnügen für Jung und Alt. Mit der Aussicht auf saftige Steaks und knackige Salate macht es gleich doppelt Spaß. Diesen Salat können Sie perfekt vorbereiten und gut gekühlt etwa zu einer Grillstelle mitnehmen. Geben Sie das Dressing erst unmittelbar vor dem Essen zum Salat, so bleibt er schön knackig. Das Dressing verdankt sein intensives Aroma den Tomaten, die auf natürliche Weise Glutamat enthalten. Als Zusatzstoff wird diese Aminosäure gerne Fertiggerichten zur Intensivierung des Aromas zugesetzt. Es kommt aber auch auf natürliche Weise im Lebensmittel vor und sorgt dort für ganz besondere Gaumenfreuden. Dabei ist Glutamat für die fünfte Geschmacksrichtung namens „umami“ verantwortlich, was so viel bedeutet wie herzhaft, fleischig oder wohlschmeckend. Auf der Zunge wurden entsprechende Geschmacksknospen für diese Geschmacksrichtung identifiziert. Kein Wunder, dass das Dressing mit getrockneten Tomaten und Tomatenmark besonders würzig wird. Lassen Sie es sich schmecken.

Fotos

Werbefotografie Guido Gegg