Apfelblechkuchen

Apfelkuchen mit cremigem Vanille-Eis: ein herrliches Dessert für warme Sommer-Tage!  - Konzeptstudio Feierabend

Zutaten

800 g Äpfel
1 EL kalt gepresstes Öl
4 Eier
125 g Rohrohrzucker
1 Pck. Bourbon-Vanillezucker
1 Prise Salz
100 ml Traubenkernöl
200 g Traubenkern-Dinkel-Vollkornmehl
1 TL Backpulver
1 TL Lebkuchengewürz
1 gestr. EL Kakao
Zum Bestreuen
2 EL Kokosflocken

Zeitaufwand

Zeit in der Küche: 30 min.

Vorbereitungszeit: 25 min.
Garzeit: 30 min.

Zubereitung

  1. Äpfel achteln, entkernen und in 1 cm große Würfel schneiden. Zugedeckt stehen lassen.
  2. Beckblech mit Öl einpinseln. Backofen auf 175 Grad Innentemperatur mit Umluft vorheizen.
  3. Eier mit Zucker und Salz schaumig rühren, bis sich Rillen auf dem Teig abzeichnen. 
  4. Öl in einem dünnen Strahl zugeben und weiter rühren. 
  5. Mehl mit Backpulver, Gewürz und Kakao mischen und mit dem Spatel unter die Eimasse verteilen.
  6. Teig auf das Blech geben und mit einem Esslöffel verteilen. Darauf die Apfelstücke verteilen.
  7. 30 Minuten auf der mittleren Schiene goldbraun backen. 
  8. Mit Kokosflocken bestreuen und am besten noch warm servieren. Sollte der Kuchen zu dunkel werden, mit Alufolie zudecken.

Tipp: Schneiden Sie den Kuchen in 5 mal 5 cm große Stücke und servieren dazu je eine Kugel Vanilleeis.

Besondere Arbeits- und Hilfsmittel

Ein Backblech

Ernährungsinfo

Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:

  • Vitamin A zu 15%
  • Niacin zu 16%
  • Vitamin E zu 27%
  • Biotin zu 18%
Für Sportler

Diese Zuordnung unserer Mix-Teller-Rezepte ist unsere Empfehlung für Ihre individuellen Bedürfnisse im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise. Ein „Sportler-Gericht“ lässt sich schnell zubereiten und berücksichtigt den Gehalt von Nährstoffen, die bei physischer Aktivität von Bedeutung sein können. Diese Gerichte enthalten pro Portion mindestens entweder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C, Eisen, Magnesium und Kalium oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin B1, B2, B6, B12 und Folat oder 30% der empfohlenen Zufuhr an Vitamin C, A, E, Calcium, Jod und Zink. Die empfohlene Zufuhr für Vitamine und Mineralstoffe richtet sich nach den Angaben der Lebensmittelinformationsverordnung (VO (EU) Nr. 1169/2011).

Pro Stück

  • 253 kcal
  • 29 g Kohlenhydrate
  • 6 g Eiweiß
  • 13 g Fett
  • 99 mg Cholesterin
  • 2,3 BE

Fotos

Konzeptstudio Feierabend