Apfelblechkuchen
Zutaten
| 800 g | Äpfel |
| 1 EL | kalt gepresstes Öl |
| 4 | Eier |
| 125 g | Rohrohrzucker |
| 1 Pck. | Bourbon-Vanillezucker |
| 1 Prise | Salz |
| 100 ml | Traubenkernöl |
| 200 g | Traubenkern-Dinkel-Vollkornmehl |
| 1 TL | Backpulver |
| 1 TL | Lebkuchengewürz |
| 1 gestr. EL | Kakao |
| Zum Bestreuen | |
| 2 EL | Kokosflocken |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 30 min.
Vorbereitungszeit: 25 min.
Garzeit: 30 min.
Zubereitung
- Äpfel achteln, entkernen und in 1 cm große Würfel schneiden. Zugedeckt stehen lassen.
- Beckblech mit Öl einpinseln. Backofen auf 175 Grad Innentemperatur mit Umluft vorheizen.
- Eier mit Zucker und Salz schaumig rühren, bis sich Rillen auf dem Teig abzeichnen.
- Öl in einem dünnen Strahl zugeben und weiter rühren.
- Mehl mit Backpulver, Gewürz und Kakao mischen und mit dem Spatel unter die Eimasse verteilen.
- Teig auf das Blech geben und mit einem Esslöffel verteilen. Darauf die Apfelstücke verteilen.
- 30 Minuten auf der mittleren Schiene goldbraun backen.
- Mit Kokosflocken bestreuen und am besten noch warm servieren. Sollte der Kuchen zu dunkel werden, mit Alufolie zudecken.
Tipp: Schneiden Sie den Kuchen in 5 mal 5 cm große Stücke und servieren dazu je eine Kugel Vanilleeis.
Besondere Arbeits- und Hilfsmittel
Ein Backblech
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin A zu 15%
- Niacin zu 16%
- Vitamin E zu 27%
- Biotin zu 18%
Pro Stück
- 253 kcal
- 29 g Kohlenhydrate
- 6 g Eiweiß
- 13 g Fett
- 99 mg Cholesterin
- 2,3 BE
Fotos
Konzeptstudio Feierabend