Blumenkohlauflauf mit Kartoffellaible
Zutaten
| Für die Kartoffellaible | |
| 300 g | Pellkartoffeln |
| 1 TL | Majoran |
| 1 TL | Schnittlauch |
| 3 TL | Emmentaler |
| Pfeffer | |
| 1 Prise | Salz |
| Für das Blumenkohlauflauf | |
| 1/2 | Blumenkohl |
| 250 ml | Wasser |
| 1/2 TL | Salz |
| 1 TL | Gemüsebrühe |
| 1 TL | Zitronensaft |
| 1 Prise | Muskat |
| 125 g | Pfifferlinge |
| 1/2 | Lauch |
| 1/2 EL | Butter |
| 50 g | gekochter Schinken |
| Für die Soße | |
| 1 EL | Petersilie |
| 1 Prise | Paprikapulver |
| 1 EL | Emmentaler |
| 1/2 TL | Johannisbrotkernmehl |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 25 min.
Vorbereitungszeit: 20 min.
Garzeit: 25 min.
Zubereitung
Für die Kartoffellaible:
- Backofen auf 175 Grad vorheizen.
- Kartoffeln mit einem Küchenmesser schälen und durch die Kartoffelpresse drücken.
- Mit den übrigen Zutaten mit den Händen kräftig verkneten. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
- Mit einem Esslöffel abstechen, mit den Händen zu kleinen Laiben formen und auf ein mit Backpapier ausgekleidetes Backblech setzen.
- Die Kartoffellaibe zweimal einschneiden. 20 Minuten bei 175 Grad goldbraun backen und zum Auflauf servieren.
Blumenkohlauflauf:
- Blumenkohl in mundgerechte kleine Röschen schneiden, gründlich abbrausen und anschließend in einen Topf geben.
- Wasser mit Salz, Gemüsebrühe, Zitronensaft und Muskat vermischen und über dem Blumenkohl verteilen. 15 Minuten bissfest garen.
- Pfifferlinge oder Champignons in mundgerechte Stücke, Lauch in schmale Streifen schneiden. Champignons und Lauch in Butter anbraten. Schinken fein würfeln und zugeben. Pfanne von der Flamme nehmen.
- Blumenkohlröschen abgießen. Flüssigkeit dabei auffangen.
- Blumenkohl und Pilze in eine Auflaufform geben. Die Flüssigkeit mit den Zutaten für die Soße verrühren und in einem Topf kurz aufkochen, dick werden lassen und abschmecken.
- Die Soße über den Blumenkohl-Pilz-Auflauf geben. Bei 200 Grad 5 Minuten auf der obersten Schiene des Backofens goldbraun werden lassen.
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin A zu 36%
- Vitamin B1 zu 42%
- Vitamin B2 zu 33%
- Vitamin B6 zu 52%
- Pantothensäure zu 55%
- Folsäure zu 24%
- Vitamin C zu 107%
- Biotin zu 23%
- Calcium zu 26%
- Eisen zu 44%
- Magnesium zu 25%
- Zink zu 40%
Pro Portion
- 254 kcal
- 24 g Kohlenhydrate
- 19 g Eiweiß
- 9 g Fett
- 42 mg Cholesterin
- 1,93 BE
Fotos
Konzeptstudio Feierabend