Beauty-Brotaufstrich
Zutaten
| 1/2 | Babyananas |
| 1,5 EL | Honig |
| 125 g | Himbeeren |
| 5 Blätter | Zitronenmelisse |
| 1 TL | Weizenkeime |
| 1 Scheibe | Vollkorntoast |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 5 min.
Vorbereitungszeit: 5 min.
Zubereitung
- Den Strunk von der Babyananas abschneiden.
- Die Babyananas gründlich schälen und in Stücke schneiden.
- Die übrigen Zutaten zugeben und mit dem Pürierstab pürieren. Dieser Aufstrich hält sich eine Woche im Kühlschrank.
Variationstipp
Statt Ananas können auch Äpfel, Kiwi Avocado verwendet werden. Auch die enthalten viele Schönmacher!
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin C zu 71 %
- Vitamin B1 zu 16 %
- B6 zu 14 %
- Folsäure zu 33 %
- Niacin zu 15 %
- Vitamin E zu 30 %
- Eisen zu 23 %
- Magnesium zu 29 %
- Zink zu 15 %
Pro Portion
- 253 kcal
- 49,6 g Kohlenhydrate
- 5,82 g Eiweiß
- 2,07 g Fett
- 0 g Cholesterin
- 4,12 BE
Wohlfühltipps
Dieser Brotaufstrich ist reich an Enzymen, wie Bromelain und Diastase, Vitamin E und C und Biotin.
Diese Vitalstoffe unterstützen den Aufbau eines festen Bindegewebes, straffer Haut und fülligem, glänzendem Haar. Ohne schlechtes Gewissen kann hier das Brot ruhig esslöffelweise bestrichen werden. Dieser Brotaufstrich stärkt regelmäßig gegessen deine Gelenke und fördert den Muskelaufbau.
Fotos
Konzeptstudio Feierabend